برنامج تخسيس لانقاص الوزن 5 كلغ في الاسبوع

السلام عليكم ورحمة الله

 بسم الله الرحمن الرحيم

انقاص الوزن 5 كيلو في الاسبوع

نطرح بين ايديكم برنامج تخسيس برنامج فعال لانقاص الوزن تصل الى 5 كلغ في الاسبوع

كما نضع لكم كيفية حساب الكثلة الدهنية الموجودة في الجسم 

و يعتمد البرنامج على بعض الاكلات وكذلك نؤكد دوما يجب على الانسان ممارسة الرياضة 

حمل البرنامج وتمتع بصحة جيدة بالتوفيق للجميع

تحميـــل

هنا

إقرأ المزيد

القهوة زائد القرفة لحرق الدهون في وقت وجيز

السلام عليكم ورحمة الله

 بسم الله الرحمن الرحيم

مشروب القهوة زائد القرفة

يساعدك المشروب في حرق الدهون وانقاص الوزن في مدة وجيزة

واعطاء الجسم الوزن المثالي مع رجيم صحي

أما بخصوص تحلية المشروبات كالعصائر والقهوة والشاي

يمكنكم اظافة العسل كتحلية أو سكر فركتوز الذي يباع بالصيدليات

سنتطرق في مواضيع قادمة في كيفية وطرق التخسيس

إقرأ المزيد

برنامج التخسيس وانقاص الوزن ريجيم

السلام عليكم ورحمة الله

 بسم الله الرحمن الرحيم

برنامج التخسيس "ريجيم"

قبل كل وجبة بربع ساعة كوبين ماء
يمكنك تناول بذور الكتان المطحونة ووضعها على السلطه لتساعد في حرق الدهون
على الريق كل يوم كوبين ماء مع عصرة ليمونة بالماء 

اليوم الاول :

الافطار :بيضة مسلوقة مع حبة بندورة وحبة خيارة
الغداء :صحن شوربة خضار كوسا ملفوف بصل بقدونس فليفلة كرنب جزر
نصف قطعة صدر دجاج منزوع الجلد
العشاء :جبنة بيضاء محلية مع صحن سلطه
كوب شاي اخضر مع زنجبيل
مسليات :10 حبات لوز ني
صحن سلطة مشكل 

اليوم الثاني :

الافطار :قطعة جبن محلية مع ملعقة لبنة وخيارة
الغداء : 5 قطع راس عصفور لحمة مسلوقة او مشوية
صحن سلطة
العشاء :كوسا بلبن
سلطة خضار
مسليات :تفاحة

اليوم الثالث :

الافطار :صحن سلطة
ربع رغيف اسمر و زعتر مع ملعقة زيت زيتون
الغداء :قطعة سمك حجم راحة اليد مشوية ((مع بقدونس وتوم وبندورة وم صغيرة زيت زيتون ))
العشاء: سلطة خس وجرجير وبصل اخضر وفليفلة خضراء
مسليات :كوب مشروب يانسون او نعنع 

اليوم الرابع :

الافطار : 2 م حمص مع م ص زيت زيتون وصحن سلطة
كوب شاي اخضر او اعشاب
الغداء ستيك قطعة مع صحن سلطة كبير
فنجام قهوة بدون سكر
العشاء : حبتين بندورة مقلية بملعقة صغيرة زيت
المسليات: حبة اجاص او اي نوع فاكهة

اليوم الخامس :

الافطار :ملعقة لبنة كبيرة مع خيارة مقطعة وزر بندورة
الغداء :صحن ملوخية بدون ارز وقطعة لحم حبش او قطعة دجاج بيضا
العشاء :بيضة مسلوقة مع صحن ساطة
المسليات: سلطة جرجير وبصل وحبة بندورة صغيرة 

اليوم السادس :

الافطار :علبة تونة مع صحن سلطة
الغداء :10 قطع دجاج شيش طاووق مشوية
صحن سلطة ملفوف مع عصرة ليمون
العشاء :متبل فول مسلوق بالبقدونس
المسليات. :كوب بوشار 

اليوم السابع :

 بامكانك اكل ماتريد لكن الابتعاد عن الحلويات عدا قطعة واحدة من الجاتوة مثلا او حبة بيتي فور او مايوازيهم وعدم الاكل قبل النوم بثلاث ساعات والاكثار من شرب الماء
بامكانك استبدال المشروبات او الايام
تنويه
للي عندهم فقر دم وضع كبدة دجاج مع وجبة الغداء او قطع شمندر مع السلطة يمكنك سلقها عالخفيف قبل وضعها

إقرأ المزيد

تخلص من الوزن الزائد

السلام عليكم ورحمة الله

 بسم الله الرحمن الرحيم

لنتعلم ....من مدرسة رمضان !!

في رمضان فقط ... يدرك الإنسان أنه يستطيع العيش والتعايش مع الجوع ... عكس كثرة الأكل التي ابتلينا بها...

علمنا رمضان أنه ليس شرطا أن يتناول الإنسان 3 وجبات في اليوم... بل وجبة أو و جبتين تكفيه ليومه..

مدرسة الصيام تذكرنا بأن الفطرة تقتضي أن يكون الأكل عند الجوع فقط ( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع)...

أكل ثلاثة وجبات من عادات الغرب الإستعمارية وحان الوقت لتغييرها حسب نظامنا الإسلامي.

لا تخافوا من الجوع... خافوا من كثرة الأكل وإدخال الطعام على الطعامِ

اذا لم تستطيعوا سحب وجبة العشاء . يمكنكم تخفيفها بوجبة سلطة خفيفة ولتكن بعد صلاة المغرب مباشرة.

قد لاحظتم التعب والارهاق يوم العيد بسبب كثرة الاكل فلنتعلم قلة الأكل من مدرسة رمضان.

بالصحة والعافية للجميع

إقرأ المزيد

سوف نبقى هنا الجيش الابيض شكرا

السلام عليكم ورحمة الله

 بسم الله الرحمن الرحيم

سوف نبقى هنا✌️

👇

الجيش الابيض👨‍🔬👩‍🔬

كل التحيه والتقدير💐

الواحد منا في بيته، آمن مع أهله.

ومع ذلك يخشى على نفسه من هذا الوباء.😷

هل تصوّرتم حال الأطباء والممرضين الذين يخالطون المرضى،

ويشرفون على علاجهم،

وهم في ذلك كلّه يعرضون أنفسهم للإصابات.

ساعين في نشر الأمن الصحي

كي ننعم نحن -بإذن الله- بالعافية.

#شكرًا_خط_دفاعنا_الأول🕊🌷🌿

👇

#خليك_في_بيتك🏠

إقرأ المزيد

منتديات مدرسة المشاغبين

السلام عليكم ورحمة الله 

بسم الله الرحمن الرحيم

منتديات مدرسة المشاغبين

www.brd130.net/vb

تعود قصة منتدى مدرسة المشاغبين الى الاسم الغريب والذي اشتهر في التسعينات عن مسلسل كوميدي بطلها عادل امام و سعيد صالح ، واحمد زكي ، و يونس شلبي ، وايضا نخبه من الفنان الكبار في العالم العربي .

لاقت مدرسة المشاغبين رواجا كبيرا ونجاحا كبير و استمتع الكبار قبل الصغار في هذه المسرحيه حيث انها تحكي قصة طلاب مشاغبين في مدرستهم ومهملين في الدروس ولا يستمتعون الى كلام المعلم وكانت هذه المسرحيه من اقوى المسرحيات في العالم ، ومايميز مسرحية المشاغبين ان المشاهد لا يمل منها ويستطيع ان يراها اكثر من مره وبنفس الحماس .

فمن هنا بدأت قصة منتدى المشاغبين والذي يعتبر اول منتدى عربي لاقى رواجا في الانترنت  ، وقدم منتدى مدرسة المشاغبين الكثير من الحلول للمستخدم العربي والبرامج التي تساعده على حل المشكلات التي تواجهه في الاجهزه التي يقتنيها سواء كانت حاسب الي او اجهزة جوال .

قدم ايضا منتدى مدرسة المشاغبين نخبه من المصممين العرب وتعلموا الكثير التصاميم من خلال هذا المنتدى الكبير العربي والذي طالما استفدنا من محتوياته الفريده والتي يستطيع العضو من خلالها الاستفاده بأكبر كم هائل من المعلومات .

فاليوم بعد ان اصبحت المواقع العربيه تهتم في السكربتات والمجلات مثل مدونات الوورد بريس ، واصبحت المنتديات من الماضي الا انا نجد منتدى مدرسة المشاغبين مازال صامد امام هذه التحديات والتطورات التي اتت على الويب العربي ، ومعه بعض المنتديات العربيه وتكاد ان تعد على الاصابع ، فأصبحت هذه المنتديات بصمة نجاح ودليل كبير على قوتها وانها تقدم محتوى لا يمكن للمستخدم العربي الاستغناء عنه .

ولكن بعد ما اتت وسائل التواصل الاجتماعي اصبحت هذه الوسائل ايضا مصدر تحدي كبير امام هذه المنتديات الصامده امام تطويرات الويب ، وكان مصدر قوتها الاساسي هو المحتوى الفريد الذي لايوجد مهما بحثت الا في هذه المنتديات وكل منتدى واختصاصه ، فبغض النظر عن اختلاف الاختصاص بين المنتديات ومواقع التواصل الاجتماعي الا ان المنتديات العربيه فقدت الكثير من الاعضاء  بسبب هذه المواقع واصبح صاحب الموقع ومن بقي معه يقدمون ويحاولون النهوض بالمنتدى حتى اصبح المنتدى هشيما تذرفه الرياح ، فبقيت المنتديات القويه والتي لها مكانتها ولم تستطع مواقع التواصل الاجتماعي ان تقضي عليها فتجاوزت هذه المرحله وبما فيها منتدى مدرسة المشاغبين .

فمن خلال هذه المراحل التي مر فيها منتدى مدرسة المشاغبين اثبت لنا انه موقع كبير ويستحق ان يحصل على لقب كبير لانه صمد امام موجات السكربات الجاهزه والمدونات و بعدها صمد امام مواقع التواصل الاجتماعي ، فمثل هذه المواقع اثبتت وجودها منذ القدم عندما كانت المنافسه بسيطه جدا وكان اصحابها اذكيا حيث قاموا بتخصيص المنتدى الى مجال محدد ويتم تكريس الجهد عليه وفتح اقسام فرعيه متنوعه لتلبية رغبة بقية الاعضاء .

 نعم يا أحبة فجل الاعضاء يحنون الى ذاك المنتدى المتميز وقدم مشرفين ومراقبين واداريين متميزين واعضاء سطعوا في سماء المنتدى.

بالتوفيق لكل سخص وطأت روحه سماء المشاغبين

معكم الاداري في منتديات مدرسة المشاغبين

Mo3ttaz

إقرأ المزيد

فيديو علاج تعطيل الزواج افضل طريقة

السلام عليكم ورحمة الله 

بسم الله الرحمن الرحيم

أفضل طريقه لعلاج تعطيل الزواج

إقرأ المزيد